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『(著者自ら解説)マンガでやさしくわかる認知行動療法』:8/20(土)無料体験セミナー&説明会(こころアカデミー)

2016年07月15日

本年4月に刊行され、この度重版も決定致しました
「マンガでやさしくわかる認知行動療法」につきまして、
こころアカデミーでは、著者による解説セミナーを、8月20日(土)に開催致します。
 
今回の無料体験セミナーでは、著者の玉井仁(東京メンタルヘルス・カウンセリングセンター長)が、
近年注目されているカウンセリング・アプローチの認知行動療法について、
本書を土台に、体験を交えてお伝え致します。
※セミナー後半部で、”こころアカデミー”におけるカウンセリングの学びについて、
 ご説明させて頂きます。
 
カウンセラーという新しい自分のキャリアを考えてみたい方、
カウンセリングを学ぶことについて関心をお持ちの方、
更にもう一歩、注目のカウンセリング・アプローチに触れてみたい方は、是非ご参加ください。
 
詳しくはこちら⇒http://kokucheese.com/event/index/412196/
 
 
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メンタルヘルス通信No.70のお知らせ

2016年06月14日

メンタルヘルス通信No.70のお知らせ

 

今号は「セルフケアの盲点とその対策」について記事にして
おりますので、参考にしていただければ幸いです。
メンタルヘルス通信は、イントラネットへの掲載やプリントアウト
しての配布など、従業員の皆様へのメンタルヘルス啓発活動などに
ご活用ください。

 

従業員の皆様にPDFで配信される場合は、本通信の後ろに
社内相談室の案内などをつけ加えて配信することで、
相談室の利用促進になりますのでお勧めいたします。

 

メンタルヘルス通信NO.70(PDF)

【テキスト版】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
NO.70 「セルフケアの盲点とその対策」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
前号で気象病について触れましたところ、「確かにそうだ」などと
いった反響がいくつか届きました。「気圧、湿度、気温」の変化が
大きいこの季節は、特に心身のさまざまな不調を招きやすい時季と
言えます。

こういった時季には、まずはセルフケアから始めていきましょう。
今号ではセルフケアをテーマにして、お伝えしていきたいと思います。

<<(厚労省)セルフケアとは?>>

厚労省が出している職場のメンタルヘルスに関する指針では、
セルフケアを一番はじめに掲げています。セルフケアは管理監督者を
含む全ての労働者にとって重要であると指摘しつつ、3つのポイントを
あげています。
①ストレスやメンタルヘルスに対する正しい理解、
②ストレスへの気づき、③ストレスへの対処、の3つです。

すなわち、まず正しい情報を持って正しく行動し、その上でストレス
を早期発見・早期対処していこう、というものです。

<<なんでわざわざ自殺を…>>

セルフケアについて、特に強調してお伝えしたいのは、
「セルフケアには盲点がある」ということです。少し突飛にも思え
るかもしれませんが、まず自殺のニュースの例をあげて説明します。

自殺のニュースを聞くと、「死ぬ気で頑張れば何でもできるのに、
わざわざ死ななくてもいいのに。なんでわざわざ痛い思いをして
死んじゃうの?!」などと思ったことはないでしょうか?

実は、ここで、ひとつ重大なことを見逃してしまっています。
それは、自殺をするまでに追い込まれた方は、通常の精神状態
ではないために、通常ある判断力が欠落してしまっている

ということです。

通常ある判断力が低下しているがために、健常者から見ると、
「なんでわざわざ…」というような行動となってしまうことが
ありうるのです。

<<セルフケアの盲点、落とし穴>>

同じことはセルフケアでも言えます。さまざまなストレスから
調子を崩しているときには、脳への負荷やダメージがいつも以上
にかかっています。脳の中でも大脳新皮質と呼ばれる、特に人間
で発達した脳の部分の機能が低下しているため、いつもの判断力が
ひどく損なわれている状態になっています。

今こうして文章を読んで、「なるほど、それはそうだ、わかった」
としても、いざ、調子を崩した場合には、冷静で客観的な判断は
難しくなります。
そのため、ストレスの早期発見・早期対処がきわめて難しくなる
わけです。これが、セルフケアの盲点、落とし穴であり、
最も難しいところです。

<<自分を客観視できる方法>>

では、セルフケアの落とし穴を回避するにはどうしたらいいの
でしょうか?自分の不調に気づきにくい状態というのは、
自分を客観的に見るのが難しい状態です。
その状態を打開するには、
自分を客観視できる方法を確立することが必要です。

その一つは、ストレスチェックテストです。これにより、その点数が
統計的に処理され、今の自分がどういった状態やレベルにあるのか
について、客観的に見ることができます。

もう一つが、周りの目です。前述した厚労省の指針においては、
ラインケア、すなわちラインの長である管理監督者が部下の
メンタルにも目配りをして、不調者に早めに対応していくことと
しています。

ただし、今の時代、プレイングマネージャーである管理監督者だけが
部下の調子に目配りをしていくというのでは、十分ではありません。
ラインケアに加えて、周りの先輩、同僚、後輩など、多くの人が
互いに目をかけあう
というのが望ましいです。

周りで何か変かも? と気づいたら、管理監督者に限らず、できれば、
「ちょっといい?」と声をかけて、「いつもと顔色が違うような感じ
に見えるんだけど」などと様子を聞いてみるのがよいでしょう。

東京メンタルヘルス 新行内勝善

●関連情報
当社セルフケア研修のご案内はこちらをご参照ください。

無料体験講座ご案内&説明会(個人向け)

2016年06月13日

初心者のための、無料カウンセリング講座 & 資格取得プログラム説明会のご案内。

 

心理カウンセラーとして30年以上のキャリアを持つ当東京メンタルヘルス・こころアカデミー所長武藤清栄が、カウンセリングを生業とするために必要なことを、体験を交えてお伝えします

 

●カウンセラーってどんな仕事?
●どのようにすればカウンセラーになれるのだろう?
●私でもなれるのかな?
●身近な人のために、カウンセリングの勉強をしたい
●被災地などでボランティア活動をしたいけど、カウンセリングの勉強が必要かな?
●今の仕事にも活かせることがあるかな?

 

カウンセラー・カウンセリングについて、こんな風に興味のある方、この機会にぜひご参加ください。

カウンセラーが日々の中で出会う現実、カウンセラーに求められていることが理解できます。

 

後半は、当こころアカデミーの「心理カウンセラー資格取得プログラム」についてのご案内です。

 

申込、確認はここから

こころアカデミー無料体験講座&説明会

開催日時7月23日(土) 13:30~15:30
会場名東京メンタルヘルス・こころアカデミー 4階大教室
住 所東京都豊島区西池袋2-39-8 ローズベイ池袋ビル4階
受講費無料
講 師武藤清栄

国立公衆衛生院衛生教育学科卒業(専攻:健康教育およびメンタルヘルス)心とからだの相談センター主任カウンセラー(セクシャリティおよびマリッジカウンセリング)、サンシャイン医学教育研究所カウンセラー(医学生のカウンセリング)、医療法人梨香会秋元病院精神科心理療法担当を経て、東京メンタルヘルス・アカデミー(現東京メンタルヘルス株式会社)を設立。これまでにカウンセリングは述べ3,200ケース、メンタルヘルス等の研修は4,200回以上の実績がある。 関東心理相談員会会長、日本精神保健社会学会副会長、日本産業カウンセリング学会認定スーパーバイザー。 【著書】「雑談力」(明日香出版)、「職場のメンタルヘルスQ&A」(日本法令)、「マンガでやさしくわかるメンタルヘルス」(日本能率協会マネジメントセンター)、他多数。
プログラム 初心者のための、無料カウンセリング講座
[時間] 13:30~14:30
心理カウンセラーとして30年以上のキャリアを持つ当東京メンタルヘルス・こころアカデミー所長武藤清栄が、カウンセリングを生業とするために必要なことを、体験を交えてお伝えします。
資格取得プログラム説明会
[時間] 14:30~15:30
当こころアカデミーの「心理カウンセラー資格取得プログラム」についてのご案内です。

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